La entrada
Poco a poco vas desacelerando. Quedan atrás las referencias habituales y el ruido de toda clase. Ahora puedes comenzar a profundizar.
La práctica
La práctica reveladora de la oscuridad funciona por eliminación.
La oscuridad es rigurosa, dice siempre la verdad. ¿Te permites reconectar con la oscuridad y descubrir lo que puede ofrecerte?
No es vacío, sino foco: quitar el ruido para poder oír al fin lo que hay por debajo. Vivimos en una civilización adicta al hacer y repleta de distracciones y exigencias, donde se privilegia la luz, especialmente la artificial. Sin embargo, la luz no siempre revela, sino que a menudo oculta.
Por eso, en un mundo saturado de estímulos, la oscuridad es un gran reseteo. En lugar de añadir, se trata de restar: eliminar luz y ruido; eliminar distracciones y exigencias. Así podrás abandonar la superficie de tu vida y llegar a lo que siempre ha habido debajo: la PRESENCIA.
Presencia
Necesitamos la luz.
Pero también necesitamos la oscuridad.
Como mínimo, sentarse en la oscuridad es una forma de restaurar nuestros sentidos. Nuestro sistema nervioso necesita períodos de oscuridad y silencio. Entrar en la oscuridad es una forma sencilla de encontrar el equilibrio en un mundo adicto a la luz y la distracción.
La experiencia
Entra en la oscuridad.
Sal a la luz.
El retiro de oscuridad es un entorno organizado de privación sensorial que te revela aspectos a los que no puedes acceder en medio del ruido mental.
Suelta tus expectativas sobre alcanzar una experiencia concreta: el retiro te ofrece las condiciones para descubrir qué sucede cuando dejas de buscar; tú ofreces tu compromiso total.
El retiro no es para cambiarte, sino para reconocerte. No necesitas «arreglar» nada: todo en ti está completo. Desde esta aceptación radical, la propuesta es recibir lo que surja.
Por tanto, no se trata de resistir, sino de habitar la oscuridad. Eso puede traducirse en dormir, descansar, sentir, contemplar, mover el cuerpo, danzar, escuchar, meditar… y presenciar lo que hay cuando desaparecen las referencias externas. Constatar que todo lo que experimentas proviene de ti.
El viaje
Entrada. Descenso. Regreso.
El descenso
No es vacío: es enfoque. Ya puedes oír la señal que había debajo: tu proceso de pensamiento y tu propia experiencia.
El regreso
Lo que estaba oculto por la luz ha emergido gracias a la oscuridad. Vuelves, no tanto con respuestas, sino con la claridad de haber recordado lo que realmente eres.
«El espejo de la oscuridad te muestra que quien CREES que eres se define por lo que haces; quien REALMENTE eres se revela cuando dejas de hacer.»
La medicina de la oscuridad
Reconectar con lo que el ruido deja fuera.
La contaminación digital y lumínica acelera la epidemia de distracción y nos desconecta. La práctica del retiro en oscuridad nos ayuda a reconectar.
Desde el lenguaje propio de esta propuesta hablamos de «TDO: Trastorno por Déficit de Oscuridad» para nombrar simbólicamente esa pérdida de profundidad, interioridad y autenticidad; y de «medicina de la oscuridad» para referirnos al proceso de restauración y transformación que buscamos favorecer.
El retiro de oscuridad es también un retiro de silencio por excelencia y puede abrir la puerta a una práctica meditativa más profunda. Afrontar las propias sombras en la oscuridad puede cambiar nuestra relación con el miedo y con lo desconocido.
Antes de entrar
Intuye la oscuridad.
Una práctica sencilla e intrínsecamente humana. No es necesaria experiencia ni tampoco intentar ser espiritual. No hay nada que debas lograr. Solo dedicarte diez minutos:
- Ponte los auriculares.
- Cierra los ojos.
- Siente el peso de tu cuerpo.
- Deja que la oscuridad te envuelva ahí donde estés.
Nada más que hacer. Simplemente empieza, ahí donde estás.
Recibe «Intuir la oscuridad»
La experiencia empieza en el momento en que decides escuchar.
Elige el canal que prefieras. En ambos encontrarás el audio y podrás recibir nuevos audios, prácticas, textos, reflexiones y novedades sobre los retiros.
WhatsApp y Telegram son dos puertas equivalentes. Elige la que utilices habitualmente.
«Está demasiado cerca, así que lo pasamos por alto. Parece demasiado bueno para ser verdad, así que no podemos creerlo. Es demasiado profundo, así que no podemos comprenderlo. Este esplendor no está en el exterior, así que no podemos obtenerlo.»Las cuatro proclamaciones del Dzogchen
Preguntas frecuentes
Antes de entrar.
¿Cómo surgió la idea de los retiros en la oscuridad?
Los retiros en la oscuridad se han utilizado durante milenios para expandir la conciencia y alcanzar sabiduría. Entre los grupos y tradiciones a los que se atribuyen prácticas de oscuridad se encuentran los antiguos griegos y egipcios, distintas culturas indígenas, los taoístas y lamas budistas tibetanos, que desarrollaron prácticas avanzadas reservadas a determinados adeptos.
Hoy los retiros en la oscuridad están recibiendo una atención renovada. Para algunos practicantes, ofrecen una respuesta a un mundo marcado por la velocidad, la estimulación constante y la presencia continua de luz artificial.
¿Qué es el «cuarto oscuro» en estos retiros?
Es un espacio a prueba de luz que incluye un lugar donde dormir y una zona donde sentarse, estirarse o realizar movimientos suaves. El cuarto oscuro puede ser individual o doble compartido, y los facilitadores lo visitarán regularmente o cuando alguien solicite apoyo.
El baño no está dentro de la habitación, sino que es compartido y se encuentra fuera del cuarto oscuro. Se pide llegar con antelación para familiarizarse con el cuarto y el baño, así como para dejar ubicados los objetos personales y poder encontrarlos posteriormente en la oscuridad.
¿Cómo se gestionan los momentos en que hay que salir del cuarto?
La propuesta es mantener el silencio y la oscuridad en todo momento. Para ello contarás con antifaces que bloquean la luz; te sugeriremos opciones adecuadas. La oscuridad se mantiene también al ir al baño compartido, lavarte los dientes, ducharte, etc. En cualquier caso, no hay una «policía de la oscuridad» si decides interrumpirla.
¿Qué se hace con el teléfono móvil?
La propuesta es mantenerlo totalmente apagado y fuera de tu alcance; si quieres, puedes pedir que te lo guardemos. Si alguien necesita contactar contigo por una urgencia, podrá hacerlo a través del WhatsApp o el teléfono de los facilitadores.
Una vez que te desprendes de tus dispositivos, puede resultar revelador observar cuánto deseas recuperarlos, por qué y qué surge cuando atraviesas esos patrones de uso.
¿Se necesita experiencia en meditación o en otros retiros?
No hay ningún requisito de este tipo. La oscuridad no exige alcanzar un estado o una experiencia determinados y, de hecho, la recomendación es entrar sin expectativas ni prejuicios. Tanto durante la preparación como en el transcurso del retiro se ofrecerán prácticas contemplativas y meditativas voluntarias. Tendrás acceso permanente para solicitar apoyo de los facilitadores ante dudas o experiencias difíciles.
¿En qué se diferencia de otros retiros de silencio o de retiros psicodélicos?
En un retiro únicamente de silencio, los sentidos funcionan con normalidad. Un retiro de oscuridad y silencio añade una reducción mucho mayor de estímulos externos. Algunos practicantes de plantas medicina describen subjetivamente la oscuridad prolongada como una experiencia de intensidad comparable a la de los psicodélicos.
La diferencia fundamental es que el retiro en la oscuridad no implica el uso de sustancias y puede interrumpirse. Además, no se añade nada a la mente: la propuesta consiste precisamente en la sustracción o eliminación de estímulos.
¿Qué debería tenerse en cuenta para reservar un retiro en la oscuridad?
Es importante contar con un/a facilitador/a de confianza, cuyo estilo se ajuste a ti y que ofrezca materiales preparatorios y la posibilidad de mantener una conversación previa cuando sea necesario.
El espacio debe ser seguro y adecuado para la experiencia: con posibilidad de reducir al máximo la luz y los ruidos externos, una temperatura cómoda, buena ventilación y un sistema que permita entregar bebidas o comida sin romper la oscuridad.
También consideramos importante el apoyo para la integración, no solo durante la estancia, sino después del regreso a casa.
¿En qué casos está contraindicado o desaconsejado un retiro así?
Un retiro prolongado en oscuridad y aislamiento puede ser una experiencia intensa. Sin ánimo de ser exhaustivos, recomendamos una valoración médica previa a las personas con antecedentes o situaciones como:
• antecedentes de psicosis o síntomas psicóticos;
• trastorno bipolar, especialmente con episodios de manía o hipomanía;
• depresión grave o ideación suicida;
• trastornos disociativos o tendencia severa a la despersonalización;
• epilepsia u otras condiciones neurológicas;
• problemas importantes de sueño;
• enfermedades relevantes o medicación que pueda verse afectada por cambios en el sueño, la alimentación o el ritmo circadiano.
Además de preguntarte «¿tengo alguna contraindicación?», puede ser útil plantearte: ¿qué me ocurre cuando desaparecen los estímulos externos, pierdo las referencias habituales y permanezco en soledad durante muchas horas?
Si aparecen curiosidad, calma y capacidad de autorregulación, un retiro de oscuridad puede ser un contexto interesante para explorar. Si aparecen pánico, desorganización, disociación intensa o sensación de no poder sostener la experiencia, conviene replantearlo y consultar con un profesional adecuado antes de participar.
¿Hay acompañamiento las 24 horas? ¿Puedo interrumpir el retiro?
Habrá siempre un/a facilitador/a disponible. Aunque estos retiros pueden invitar a desarrollar resiliencia, nadie tiene que demostrar que puede «aguantar».
Interrumpir durante un tiempo la oscuridad, la soledad o el silencio, o incluso abandonar el retiro, forma parte de las posibilidades de la experiencia y nunca debe considerarse un fracaso.
¿Pueden considerarse estos retiros como retiros estoicos?
Pueden plantearse también desde una perspectiva estoica al incorporar una reducción voluntaria de algunas comodidades habituales: oscuridad, silencio, alimentación sencilla o, cuando sea adecuado, ayuno o semiayuno, además de condiciones menos cómodas para comer, dormir o moverse.
Esta austeridad ofrece la oportunidad de observar el hambre, el cansancio o la incomodidad sin reaccionar automáticamente, y de practicar templanza, autodominio y capacidad de adaptación. Desde este enfoque, se trata de entrenar la libertad interior y aprender a distinguir entre lo que podemos controlar —nuestra actitud y nuestras respuestas— y lo que no.
¿Cómo es el régimen y la organización de las comidas?
En los retiros de 2 días, la propuesta general es un semiayuno sin alimentos sólidos, con agua, bebidas isotónicas, infusiones y caldos, que se llevarán periódicamente al participante.
En los retiros de más de 2 días se ofrecerá también comida sólida. Comer en completa oscuridad puede resultar extraño al principio, pero forma parte de la propuesta: disponer de tiempo y hacer las cosas despacio.
En caso de que desees realizar un ayuno más estricto durante un retiro corto, o mantener el semiayuno sin sólidos durante un retiro más largo, puedes solicitarlo. Si tienes restricciones alimentarias, por favor, consúltanos previamente.